2 3 min

[...] sens. -ile za glowe, po ile serii. -ile na pseudo "modlitewniku" Diety nie mam, jadam dosc duzo, tersc posilkowa to najzyklejsza polska kuchnia ,bardzo duzo mleka pijam (min. 1L dziennie) - jesli to ma jakis wplyw na diete. Wydac sie moze to smieszne, ze bawie sie w taki sposob, ale poki co nie mam mozliwosci finansowych a tym bardziej [...]

[...] w ćwiczeniach siłowych, tutaj przecież czasmi ćwiczy tylko część ciała i nie da rady zawsze doprowadzić do podwyższenia tetna tylko do zmęczenia mięśni? 3. czy lepiej zrobić 30 min aeroba przed treningiem siłowym czy po? 4. czy to jest dobry terning na spalenie tk tłuszczowej wprzypadku osoby która ma nadwage 5 kg, 10 kg i 20kg 1 30 kg???

Sprzedam: CELERON 800/128/100/1,75V BOX (z wentylatorem INTELa) OZNACZENIA: Q134A412, A58897-002 KOD PROD.:BX80526F800128SL5EB na jądrze Coppermine Cache L1: 32 KB Cache L2: 128 KB Do procesora oryginalny radiator z wentylatorem. Sprzęt 100% sprawny, nieukruszony, pracował bez zarzutu na płycie Abit bx 133 RAID. Procesor z bardzo dobrej serii dla [...]

[...] do tego jeszcze jakieś warzywko - uśredniając ok. 500kcal 2 Posiłek 10:00 ( w szkole ) - banan lub 2 jabłka uśredniając ok. 150 kcal 3 Posiłek 14 - 15 ( przed treningiem 40 min) - 250g twarogu około 500 kcal 4 Posiłek 17 - 18 ( potreningowy) - 150g parowanego mieśa z kurczaka lub wieprzowego , 4 ziemniaki gotowane, i jakieś warzywko razem [...]

[...] 3. 5 podciągnięć szerokim chwytem 10 pompek na poręczach z obciazeniem 10kg 10 MC 30KG 20 spięć brzucha Wszystkie treingi robie z jak najkrótszymi przerwami, przez 20-25min, minimum 6 obwodów. Dodatkowo przed każdym treningiem biegam ok 30-40 min. Trening wykonuje 4-5 w tygodniu. Dodatkowo planuje wrócic do amatorskiego kolarstwa i troche [...]

[...] 1h środa 2h i na nich mam w sezonie 2h biegania w środy a w poniedziałki podstawy boksu,mma itd.) Jeśli chodzi o bieganie to w miarę szybkim truchtem z 2/3 przerwami po 5 min potrafię biegać przez 2h. Jeśli chodzi o siłę to nie wiem czy będą dobrym wyznacznikiem klasyczne pompki ,których zrobię z marszu koło 70-90. Myślę ,że nie jest ze mną [...]

Witam ! Mianowicie do swojej diety jako zmiennik piersi z indyka dam tym czasowo wołowinę . I teraz pytanie ? - wiadomo zmazenie wolowiny zajmuje od 4-10 min - a gotowanie cza poswiecic dosc sporo czasu Dlatego pytanie do was co wybrac Ja osobiscie bym wybrał smazenie , poniewaz zajmuje mniej czasu Ale widomo gotowane jest zrowsze dlatego [...]

[...] kyrde troche krótko mi wyszło bo 5 tyg (jadłem 400g od treca mono) ale cóż kończy sie i nic nie poradzisz... ale zostanie mi jakieś 500g carbo i czy brać to z rana, 30 min przed i od razu po treningu? a tak na marginesie jest możliwośc dokupienie 100/150g kreatyny? bo zacząłem poważne treningi dopiero teraz... wiem wiem nie miałem sie [...]

[...] 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 7. kilka kostek posienkanej gorzkiej czekolady 8. szczypta soli miekkie masło i ksylitol umiescić w misce miksera i miksować, po kilku mintutach dodać jajo, aromat i szczyptę soli. Po chwili dodać mąke, odżywkę, sodę, proszek i miksować do polączenia. na końcu dodać posiekaną czekoladę i połączyć. Uformować [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka na podwórku około 30 min czasem do 3h~. Odżywianie: Mięso, lody, słodycze, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] pół roku tez biegałem a teraz zaczynają mi się ferie od piątku. Wzrost: 182 cm Waga:92 kg Mam plan zacząć ostro jak dokładnie rok temu czyli: Pon- Siłka split Wt-Bieganie 50 min Śr-Siłka split Czw- Bieganie 50min Pt-Siłka split Sbt-Bieganie 50min Ndz-Siłka split I tak w kółko. jest to 7 x aktywnośc fizyczna w tygodniu której celem jest zrzucenie [...]

[...] kiszoną kapustę, jajka, mąkę oraz przyprawy. Blendujemy na jednolitą masę. Patelnie nagrzewamy, wykładamy masę, z której kształtujemy omlet. Smażymy z obu stron po około 2 min. Na patelnie wrzucamy też plaster boczku oraz mielone mięso doprawione solą i pieprzem uksztalotanwe w małe kulki. Omleta dekorujemy. Włosy z jarmużu, oczy z pomidora, [...]

[...] pracy, dzien wolnego" a moja zmiana trwa 13 godzin Trenuje rano, okolo godziny 10 - 11, 3 razy w tygodniu. W niedziele (nawet te pracujaca dla mnie) plywam na basenie (40 min). Na poczatek myslalem zeby wykonywac interwaly raz w tygodniu, jakies 15 minut, a nastepnie je wydluzyc jesli bedzie taka potrzeba. Jak skutecznie zabezpieczyc sie przed [...]

[...] przychodziłbym na basen to też dawałbym z siebie dużo i nie wiem czy mięśnie miałby odpowiedni czas na regenerację. Zamierzam chodzić na basen w dni między treningami na 45 min. Proszę o opinię na ten temat ew sugestie do modyfikacji planu, czy basen zahamuje progres, a jeśli tak to w jakim stopniu? Dodam jeszcze, że stosuje białko w dni [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg trening siłowy, 2 x po siłowni trening aerobowy 30 min, 1 x trzening aerobowy na czczo Odżywianie : zdrowa dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] 60g 10.30 Oliwa 60g twaróg chudy 100g 13.00 Piers z kurczaka 100g Makaron 60g Oliwa z O. 20g 16.00 Piers z kurczaka 100g Makaron 50g Oliwa z O. 20g Przed treningiem (30 min) 50g glukozy 20 g wpc w trakcie treningu 20g glukozy 10g wpc po treningu banan 200g WPC 30g 1g po treningu Mintaj 75g Oloiwa z O.60g Przed snem ProCas Olimpu 30g Olej [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + raz w tygodniu interwał i 2 razy 40 min cardio Stan zdrowia : Dyskopatia w odcinku lędźwiowo krzyżowym proszę o ocenę mojej diety. Postanowiłem zabrać się za redukcję metodą Carb Back Loading, w DT mam węgle [...]

[...] od osób które się znają na rzeczy mianowicie: -nie wiem czy teraz wracać na bilans 0 czy może lekko schodzić z tych 3100, -ćwicze 3x w tyg dodałem 2x w tyg areoby po ok 25 min (wtorek interwały, czwartek rowerek stacjonarny) pytanie czy nie za mało i czy rowerek się nada -masło orzechowe może być uzupełnieniem tłuszczy na redukcji? -jak dużo [...]

[...] (można bez, też wychodzi smaczne :) ) Wszystkie składniki drobno kroimy i mieszamy z jajkiem, doprawiamy i wlewamy całość do naczynia, wstawiamy do piekarnika na 20 min i gotowe. Posypać świeżym koperkiem, pietruszką. Smacznego ; ) /SFD/Images/2016/1/27/f78584b54ab54464a58218e00670d863.jpg [...]

[...] ciagle nie robic tego samego możecie dać jakieś propozycje? myslalem Plecy-Klatka , bicep-triceps nogi ,barki ale tak nie widzi mi sie isc na trening barków na 20 min na siłkę. i też chciałbym w pomocy zamiany cwiczen by nie popasc w stagnacje głownie nie mam pomyslu co zamienic w plecach i klatce Plecy było tak MC x4 Wiosło x4 Drążek [...]